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답변
Re : 남자 67kg정도 173 요즘따라 부쩍 피곤하고 컨디 ...
안녕하세요, 하이닥 상담약사 김태환 입니다.
우선적으로 말씀하신 부분에 대한 답변을 드리자면,
비타민D는 하루 1만단위 이상 복용시에도 안전합니다.
단 시중의 일반적인 비타민D는 콜레칼시페롤 형태로 되어있는데,
이 형태는 간에서의 대사를 거쳐야 활성형 비타민D로 전환되기 때문에
간질환자는 이용률이 떨어지고 부작용이 있을 수 있음을 알려드립니다.
일반적인 경우엔 무방합니다.
칼슘은 성인 기준 1일 권장량이 700mg 입니다.
일반적인 칼슘 보충제로 정량 복용시 대부분 이에 근접합니다.
비타민C와 함께 드셔도 괜찮습니다.
추가적으로,
피로회복에 가장 우선되는 비타민은 비타민B군 입니다.
비타민B는 체내의 에너지 생성 과정에 직접적으로 관여합니다.
비타민 B1, 2, 6, 12가 고용량으로 복합된 제품으로 드시는 것도 추천드립니다.
우선적으로 말씀하신 부분에 대한 답변을 드리자면,
비타민D는 하루 1만단위 이상 복용시에도 안전합니다.
단 시중의 일반적인 비타민D는 콜레칼시페롤 형태로 되어있는데,
이 형태는 간에서의 대사를 거쳐야 활성형 비타민D로 전환되기 때문에
간질환자는 이용률이 떨어지고 부작용이 있을 수 있음을 알려드립니다.
일반적인 경우엔 무방합니다.
칼슘은 성인 기준 1일 권장량이 700mg 입니다.
일반적인 칼슘 보충제로 정량 복용시 대부분 이에 근접합니다.
비타민C와 함께 드셔도 괜찮습니다.
추가적으로,
피로회복에 가장 우선되는 비타민은 비타민B군 입니다.
비타민B는 체내의 에너지 생성 과정에 직접적으로 관여합니다.
비타민 B1, 2, 6, 12가 고용량으로 복합된 제품으로 드시는 것도 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 요즘따라 부쩍 피곤하고 컨디션 회복이 안되는거같아서 보충제를 먹으려고 하는데 비타민d와 칼슘을 살려고합니다
안녕하세요, 하이닥 상담약사 황해연 입니다.
영양소의 권장 섭취량은 개인에 따라 매우 편차가 클 수 있습니다.
특히 비타민D의 경우에는 연령에 따라 생활습관에 따라 혈중농도가 달라질 수 있기 때문에 섭취요구량에도 차이가 있습니다.
그러나 아주 특별한 경우를 제외하고는 일반적인 성인을 기준으로 5000IU까지는 섭취할 것을 권하고 있습니다.
칼슘의 1일 섭취요구량은 과거 800mg에서 1200mg정도로 증가되어 있는 상태입니다.
비타민C와 함께 섭취가능합니다.
영양소의 권장 섭취량은 개인에 따라 매우 편차가 클 수 있습니다.
특히 비타민D의 경우에는 연령에 따라 생활습관에 따라 혈중농도가 달라질 수 있기 때문에 섭취요구량에도 차이가 있습니다.
그러나 아주 특별한 경우를 제외하고는 일반적인 성인을 기준으로 5000IU까지는 섭취할 것을 권하고 있습니다.
칼슘의 1일 섭취요구량은 과거 800mg에서 1200mg정도로 증가되어 있는 상태입니다.
비타민C와 함께 섭취가능합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 요즘따라 부쩍 피곤하고 컨디션 회복이 안되는거같아서 보충제를 먹으려고 하는데 비타민d와 칼슘을 살려고합니다
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.
현재 만성 피로감으로 걱정이 많으시겠군요.
만성피로로 에너지가 필요한 사람은 비타민B의 섭취를 기존 권장량보다 5~10배 늘리시는 것이 좋습니다.
비타민B는 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 영양소로 결핍될 경우 만성피로나 만성질환, 뇌 질환 등을 유발할 수 있습니다.
또한 비타민B의 결핍은 원활한 포도당 대사를 방해하고 지방의 축적으로 인한 질병 위험을 높일 수 있습니다
이 비타민B는 바나나, 토마토, 시금치, 통곡물, 유제품, 돼지고기 등의 식품으로 흡수하는 것이 효과적이지만 식품으로 보충이 부족하다면 영양제로 보충하시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다
감사합니다.
현재 만성 피로감으로 걱정이 많으시겠군요.
만성피로로 에너지가 필요한 사람은 비타민B의 섭취를 기존 권장량보다 5~10배 늘리시는 것이 좋습니다.
비타민B는 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 영양소로 결핍될 경우 만성피로나 만성질환, 뇌 질환 등을 유발할 수 있습니다.
또한 비타민B의 결핍은 원활한 포도당 대사를 방해하고 지방의 축적으로 인한 질병 위험을 높일 수 있습니다
이 비타민B는 바나나, 토마토, 시금치, 통곡물, 유제품, 돼지고기 등의 식품으로 흡수하는 것이 효과적이지만 식품으로 보충이 부족하다면 영양제로 보충하시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.