안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 김대현 입니다.

수면은 개인차가 있기 때문에 6시간 수면으로도 충분한 사람이 있고, 8시간을 자도 부족한 사람이 있습니다.
중간에 깨지 않고 깊게 잠을 자고, 낮동안 졸림이나 피로감을 느끼지 않는다면
적당한 수면시간으로 볼 수 있습니다.

수면에 도움이 되는 기본적인 수면위생에 대해 말씀드릴테니 참고하시기 바랍니다.

*규칙적으로 밤에 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어납니다.
*침대에서 음식을 먹거나 게임을 하지 말고 침대는 잠자는 용도로만 사용합니다.
*낮 시간에 산책이나 운동을 꾸준히 합니다. 햇빛을 쐬는 것은 더욱 좋습니다.
*잠자기 직전에는 너무 격렬한 운동을 피합니다.
*커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라 등 카페인이 들어있는 음료는 피합니다. 특히 저녁식사 이후에는 금물입니다.
*낮잠은 자지 말고 가능한 밤에 잠을 잡니다.
*저녁에 과식을 하지 않습니다.
*잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한잔, 혹은 치즈, 바나나 등을 먹는 것은 도움이 됩니다.

감사합니다.