질문
족저근막염이 심한데 당뇨병이라 운동을 하고싶어서요
SMART TAG :
근골격계,
인대/건/막 등 결합조직,
한방과,
발바닥근막염(족저근막염)
족저근막염이 심한데 당뇨병이라 운동을 하고싶어서요 런닝머신을 해도 될까요? 아니면 나을때까지 걷기운동은 안하는게 나은가요?
답변
Re : 족저근막염이 심한데 당뇨병이라 운동을 하고싶어서요 런닝 ...
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 문상현 입니다.
족저근막염이 심한데, 걷기나 달리기를 하시면 증상이 악화될 가능성이 높으니 치료를 받으시고 다시 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.
만약, 치료기간 동안에 운동을 하셔야한다면, 수영과 같이 발에 체중부하가 없는 운동을 하시는 것이 좋습니다.
족저근막염은,
체중부하로 인해 발바닥아래에 있는 근막에 신장성(늘어나는) 손상이 발생한 질환이며,
신음허腎陰虛로 인해 발생하는 질환으로,
자음강화탕, 육미지황탕과 같은 한약처방도 효과적이며,
기본적으로
침, 뜸, 약침, 전기침치료 등을 받으시게 됩니다.
그리고 치료중에는
- 최대한 활동을 자제하시고,
- 활동시에는 발에 전해지는 충격이 줄도록 푹신한 양말/신발을 신으시고, 편한 신발을 착용하며
- 집에서는 족욕, 발마사지 등으로 발의 피로를 자주 풀어주시고,
- 수건으로 물건집기, 까치발 서기 등을 통해 족저근막을 강화해주시고,
- 만약 평발이 있다면 평발교정용깔창을 사용해주셔야 재발을 막을 수 있으니 족저압측정기를 통해 평발의 유무를 확인해보시는 것이 좋겠습니다.
부디 쾌유하시길 바랍니다.
족저근막염이 심한데, 걷기나 달리기를 하시면 증상이 악화될 가능성이 높으니 치료를 받으시고 다시 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.
만약, 치료기간 동안에 운동을 하셔야한다면, 수영과 같이 발에 체중부하가 없는 운동을 하시는 것이 좋습니다.
족저근막염은,
체중부하로 인해 발바닥아래에 있는 근막에 신장성(늘어나는) 손상이 발생한 질환이며,
신음허腎陰虛로 인해 발생하는 질환으로,
자음강화탕, 육미지황탕과 같은 한약처방도 효과적이며,
기본적으로
침, 뜸, 약침, 전기침치료 등을 받으시게 됩니다.
그리고 치료중에는
- 최대한 활동을 자제하시고,
- 활동시에는 발에 전해지는 충격이 줄도록 푹신한 양말/신발을 신으시고, 편한 신발을 착용하며
- 집에서는 족욕, 발마사지 등으로 발의 피로를 자주 풀어주시고,
- 수건으로 물건집기, 까치발 서기 등을 통해 족저근막을 강화해주시고,
- 만약 평발이 있다면 평발교정용깔창을 사용해주셔야 재발을 막을 수 있으니 족저압측정기를 통해 평발의 유무를 확인해보시는 것이 좋겠습니다.
부디 쾌유하시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 족저근막염이 심한데 당뇨병이라 운동을 하고싶어서요 런닝 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
우선 나을때까지는 많이 걷지 않는 것이 좋습니다.
족저근막염의 경우 오래서있는 분들이나 많이 걸어다니시는 분, 평발이 있거나 과체중이신 분들에게서 잘 나타날 수 있습니다. 집에서 도움을 줄 수 있는 방법으로는 다리근육을 자주 스트레칭 해주시거나 폼롤러 마사지볼을 이용해 자가근막이완을 해주시는 방법이 있으며, 족욕이나 반식욕 등 따뜻하게 해서 발과 다리근육의 피로를 줄여주시면 도움이 됩니다.
충격을 흡수해줄 수 있는 교정깔창을 맞춰서 착용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
누워서 발목을 당기고 밀고 자주 돌려주시고, 발가락도 당기고 미는 운동을 해주세요. 앉아 있을 때는 뒷꿈치를 천천히 들었다 내려주는 동작도 도움이 될 수 있습니다.
우선 나을때까지는 많이 걷지 않는 것이 좋습니다.
족저근막염의 경우 오래서있는 분들이나 많이 걸어다니시는 분, 평발이 있거나 과체중이신 분들에게서 잘 나타날 수 있습니다. 집에서 도움을 줄 수 있는 방법으로는 다리근육을 자주 스트레칭 해주시거나 폼롤러 마사지볼을 이용해 자가근막이완을 해주시는 방법이 있으며, 족욕이나 반식욕 등 따뜻하게 해서 발과 다리근육의 피로를 줄여주시면 도움이 됩니다.
충격을 흡수해줄 수 있는 교정깔창을 맞춰서 착용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
누워서 발목을 당기고 밀고 자주 돌려주시고, 발가락도 당기고 미는 운동을 해주세요. 앉아 있을 때는 뒷꿈치를 천천히 들었다 내려주는 동작도 도움이 될 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.