안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤희주 입니다.

성인 하루 물섭취량은 1.5~2L로 질문자님께서 현재 섭취하시고 계시는 물의 양은
너무 적습니다.

저희 몸의 가장많은 부분을 차지하고 있는 것은 수분으로 그만큼 중요합니다.
혈액은 산소와 영양분을 공급하는 역할을 하는데 수분이 부족하면
피가 끈적끈적해지고 혈류랑이 감소하여 산소와 영양분공급이 잘되지않아
두통과 어지럼증을 야기할 수 있습니다.

수분이 부족하면 두통과 어지럼증 외에도
피로감, 변비, 피부건조, 구취, 불면증, 체온조절, 면역력 저하 등의
증상을 보일 수 있습니다.

물은 한꺼번에 많이 마시기보단 조금씩 자주 섭취하시는게 바람직하며
초반에 물을 드시기 힘드시다면 꿀을 약간 타시거나 티를 이용하여
섭취량을 조금씩 늘려주시는게 좋겠습니다.

두통의 경우 수분섭취부족이나 혈압, 철분부족, 스트레스, 경동맥 수축
중이염 등 다른 원인에 따라 올 수도 있으므로
가까운 병원을 방문하시어 진단받아보십시오.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다^^