질문
키든 몸무게든 성장이 많이 느린것 같아요
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건강증진
나이 12 / 키 139.8 / 몸무게 26.7 / 여자
키든 몸무게든 성장이 많이 느린것 같아요
또래에 비해 키가 작고, 3학년 때는 반의 여자 중에서 제일 작았어요
남동생(11) 때문에 스트레스를 많이 받아요 동생이 자주 때리고 놀리고 해서..
그리고 수면은 밤 11시 조금 넘어서 자고 아침 8시 조굼 안 되어 일어나구요 (밤 11시~아침 8시 =9시간)
5학년 되니까 다들 키가 쑥쑥 크는데 저만 작은 생각이 들구요 생리는 안하는데.. 보통 생리하면 키가 안큰다고하잖아요 어떡하죠?
답변
Re : 나이 12 / 키 139.8 / 몸무게 26.7 / 여 ...
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 정승원 입니다.
여성들의 경우 초경을 시작하면 일반적으로 2-3년 이내에 성장판이 닫히는 경우가 많습니다.
따라서 초경이 시작되기 전에 키를 최대한 크게 할 수 있는 몸상태를 유지하는 것이 중요합니다.
우선은 부모님의 키가 크다면 앞으로 더 클 가능성이 높습니다.
하지만 부모님의 키가 두 분 모두 작다면 최대한 모든방법을 동원해서 키를 키울 수 있는 노력을 해야합니다.
기본적으로 몸의 컨디션이 좋아야 성장 에너지도 온전히 성장에 집중될 수 있기 때문에
영양공급을 잘해주고 잔병에 걸리지 않도록 주의해야 합니다.
한방 성장 클리닉을 통해 몸의 컨디션을 최상을 유지할 수 있도록
치료를 받는 것도 필요한 방법일 수 있으니 고려해보셔야 할 것 같습니다.
여성들의 경우 초경을 시작하면 일반적으로 2-3년 이내에 성장판이 닫히는 경우가 많습니다.
따라서 초경이 시작되기 전에 키를 최대한 크게 할 수 있는 몸상태를 유지하는 것이 중요합니다.
우선은 부모님의 키가 크다면 앞으로 더 클 가능성이 높습니다.
하지만 부모님의 키가 두 분 모두 작다면 최대한 모든방법을 동원해서 키를 키울 수 있는 노력을 해야합니다.
기본적으로 몸의 컨디션이 좋아야 성장 에너지도 온전히 성장에 집중될 수 있기 때문에
영양공급을 잘해주고 잔병에 걸리지 않도록 주의해야 합니다.
한방 성장 클리닉을 통해 몸의 컨디션을 최상을 유지할 수 있도록
치료를 받는 것도 필요한 방법일 수 있으니 고려해보셔야 할 것 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 나이 12 / 키 139.8 / 몸무게 26.7 / 여 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
유전적 요인도 있지만,일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
유전적 요인도 있지만,일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 나이 12 / 키 139.8 / 몸무게 26.7 / 여 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
사람마다 성장주기가 다르니 너무 격정마세요.
생리(2차성징)하지 전에 1년에 키가 10cm정도 클때가 있는데요, 이전부터 규칙적인 운동이나 신체활동을 많이 해주면 키크는데 도움이 많이 됩니다.
아직 그시기가 오지않은 것 같으니 지금부터라도 열심히 운동하세요. 운동 후에 성장호르몬이 급격히 증가한다고 합니다^^
탄수화물 단백질 식이섬유가 골고루 들어간 식사를 잘해주는 것도 잊지마시구요.
사람마다 성장주기가 다르니 너무 격정마세요.
생리(2차성징)하지 전에 1년에 키가 10cm정도 클때가 있는데요, 이전부터 규칙적인 운동이나 신체활동을 많이 해주면 키크는데 도움이 많이 됩니다.
아직 그시기가 오지않은 것 같으니 지금부터라도 열심히 운동하세요. 운동 후에 성장호르몬이 급격히 증가한다고 합니다^^
탄수화물 단백질 식이섬유가 골고루 들어간 식사를 잘해주는 것도 잊지마시구요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.