안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 김주일 입니다.

병원에서 진료받아보시고 계속 높게 나온다면 검사 후 혈압약 복용이 필요할 것 같습니다.
젊으신데 비해 혈압이 높으신 것이라면 일반적인 고혈압 (본태성 고혈압) 이 아니고 다른 원인이 있는 이차성 고혈압 일 수도 있습니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.

혈압이 높게 측정되어 걱정이 많으시군요.

정상 혈압의 범위는 수축기혈압 140mmHg이면서 이완기혈압 80mmHg 이하 입니다.
둘 중하나라도 이 수치보다 높은 경우 고혈압이라고 합니다.
지속적으로 높은 혈압이 측정되면 병원에 내원하시어 정확한 검사와 진단을 받으시는 것이 좋습니다.

혈압은 식사및 운동을 통해 꾸준하게 관리하면 충분히 개선될 수 있는 부분인 만큼 평소 식습관이 무척 중요합니다.
질문자님의 BMI는 23.8로 과체중 초기에 해당하며, 건강 유지를 위한 표준체중은 51.1kg입니다.
체중 감량은 혈압을 개선하는 데 좋은 영향을 미칩니다. 식사, 운동 관리로 체중을 적정 체중으로 유지하면서 혈압을 개선해 보시기를 추천드립니다.

아래에 질병관리본부에서 발행한 '나와 가족을 위한 고혈압 예방과 관리 정보'에서 권고하는 내용 안내드리오니 참고하시기 바랍니다.

1. 싱겁게 먹습니다.
- 소금 1일 권장 섭취량은 1티스푼
- 국물은 적게, 밥과 국은 말아먹지 말고 따로 섭취
- 김치, 젓갈, 장아찌와 같은 음식은 적게 섭취
- 가급적 외식 줄이고, 자연 재료로 조리

2. 적정체중과 허리둘레 유지합니다.
- 자신의 표준체중, BMI, 허리둘레를 정확히 알고 목표치를 유지

3. 과일과 채소를 섭취합니다.
- 과일, 채소, 저지방 유제품, 전곡류 섭취 늘리기
- 포화지방산 및 콜레스테롤, 지방 섭취 줄이기
- 생선 섭취 늘리기 (최소 주 2회)
- 간식 및 설탕 함유 식품 줄이기

4. 규칙적으로 운동을 합니다.
- 1회 30분 이상, 일주일에 5일 이상 유산소운동 실천
- 근력운동은 주 2~3회
- 일상 생활 속에서 신체활동 늘리기

5. 금연합니다.
- 술자리, 식후 등 상황에 따른 흡연 욕구를 다스리는 방법 준비해두기

6. 절주합니다.
- 1회 적정 음주량은 각 주류의 기준잔으로 남성은 2잔, 여성은 1잔

7. 정기적으로 혈압을 측정하고 검진합니다.
- 아침, 저녁으로 최소 1~2분 안정 후 측정
- 수축기 혈압 120~130 이거나 이완기 혈압 80~90인 경우 고혈압 전단계이므로, 이 때는 매년 정기적으로 검진 필요

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

행복한 하루 되세요!