안녕하세요, 하이닥 상담약사 이영준 입니다.

당뇨에는 셀레늄, 마그네슘, 크롬, 칼슘, 아연 등의 미네랄이 중요하고
혈관 건강을 위해 코엔자임큐텐, 오메가 3
그리고 식습관은 싱겁고 맵지 않게, 채소를 많이 드셔야 합니다 .

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤희주 입니다.

- 종합비타민: 종합비타민은 비타민과 미네랄이 골고루 다양하게 들어있는지 확인해 보시고, 비타민A 성분은 간독성을 유발할 수 있어 너무 과한용량은 피하시는 게 좋겠습니다.

- 밀크시슬: 밀크씨슬의 경우 함량이 100mg 이상 되시는 제품을 선택하시고, 부성분도 살펴보시면 좋은데 비타민b군이나 아연처럼 세포를 재생시켜주는 성분이 포함되어 있는지 살피시면 더욱 좋습니다.

- 칼슘&마그네슘 : 칼슘 : 마그네슘 = 2 :1 비율인 제품을 선택하시면 흡수율도 높일 수 있고, 성분함량표시에 일반적으로 '칼슘'이라고 표시된 것은 합성칼슘으로 위장장애를 유발할 수도 있으니 코랄칼슘, 해조칼슘 처럼 표기된 천연제품을 드시는 것을 추천드립니다. 위장장애도 없을 뿐더러 흡수율도 합성칼슘보다 2~3배는 높습니다.

- 비타민D : 칼슘을 드실 때 마그네슘과 더불어 비타민D도 칼슘의 흡수율을 높일 수 있습니다. 일반적으로 건강을 위해 드신다면 하루 2000IU 식후에 섭취하시면 되고 만약 뼈가 약하시거나 통증이 있으시다면 3000~4000IU 섭취하시면 되겠습니다. 4000IU 이상 복용은 권장드리지 않습니다.

- 오메가3
1. EPA + DHA = 1000mg 이상인 제품
2. 비타민E(토코페롤) 함유제품
3. 순도가 90% 이상인 제품 (전체함량/EPA+DHA)
4. 원산지와 어종은 청정지역인 노르웨이, 캐나다 산이 좋으며 어종은 중금속 함량이 적은 작은 어종(멸치, 정어리, 연어)이 좋습니다.

* 영양제는 해외직구로 구입하시는 것보다 한국에서 직접 꼼꼼히 비교하신 후 구매하시는 것이 좋습니다.
* 종합비타민을 드신다고 하셨으니 다른 영양제의 함량과 비교하시며 과복용하지 않도록 주의 해주십시오.

참고하시어 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.