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Re : 키162.몸무게71 나이49 건강검진받았는데 중성지방 ...
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 민혜연 입니다.
정확한 지질 상태를 알기 위해서는 총콜레스테롤과 LDL, HDL 콜레스테롤 수치를 모두 알아야 자세한 상담이 가능합니다.
중성지방수치는 150mg/dl 이하가 정상입니다. 현재 수치는 약물치료에 관한 고려가 필요할 수준으로, 중성지방이 지나치게 높다면 췌장염 등의 다른 질환 위험성이 증가하므로 의사와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
진료 후, 약물 처방 또는 식습관 개선 등의 개선 노력을 1-3개월 정도 해보시고 추적검사를 받아보시기 바랍니다. 약물을 복용하신다고 해도 고지방식이, 특히 포화지방산이 많은 음식을 피하시고 꾸준히 운동하시는 생활습관 요법이 반드시 병행되어야 합니다. 특히 현재 키와 몸무게를 고려해서 계산한 체질량지수는 27kg/m2으로 비만범주에 속하므로 약간의 체중감량을 병행 하시면 더 좋겠습니다.
감사합니다.
정확한 지질 상태를 알기 위해서는 총콜레스테롤과 LDL, HDL 콜레스테롤 수치를 모두 알아야 자세한 상담이 가능합니다.
중성지방수치는 150mg/dl 이하가 정상입니다. 현재 수치는 약물치료에 관한 고려가 필요할 수준으로, 중성지방이 지나치게 높다면 췌장염 등의 다른 질환 위험성이 증가하므로 의사와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
진료 후, 약물 처방 또는 식습관 개선 등의 개선 노력을 1-3개월 정도 해보시고 추적검사를 받아보시기 바랍니다. 약물을 복용하신다고 해도 고지방식이, 특히 포화지방산이 많은 음식을 피하시고 꾸준히 운동하시는 생활습관 요법이 반드시 병행되어야 합니다. 특히 현재 키와 몸무게를 고려해서 계산한 체질량지수는 27kg/m2으로 비만범주에 속하므로 약간의 체중감량을 병행 하시면 더 좋겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 키162.몸무게71 나이49 건강검진받았는데 중성지방 ...
30세 이상 한국인의 50%가 고지혈증이 있습니다.
중성지방의 경우 고탄수화물 식사, 음주 등과 관련이 있습니다.
술, 과일, 탄수화물(밀가루, 쌀, 곡물 등등) 을 줄이시고,
1개월 후에 재검사 해서 호전이 없으면 약물치료를 받으시면 되겠습니다.
다만, 당뇨병이 있는 경우라면, 담당 선생님과 상의 후,
바로 치료를 고려할 수 있습니다.
중성지방의 경우 고탄수화물 식사, 음주 등과 관련이 있습니다.
술, 과일, 탄수화물(밀가루, 쌀, 곡물 등등) 을 줄이시고,
1개월 후에 재검사 해서 호전이 없으면 약물치료를 받으시면 되겠습니다.
다만, 당뇨병이 있는 경우라면, 담당 선생님과 상의 후,
바로 치료를 고려할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 키162.몸무게71 나이49 건강검진받았는데 중성지방 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.
중성지방 수치가 증가하는 것은 대체로 탄수화물, 알코올 섭취 과잉 섭취가 원인인 경우가 많습니다.
잦은 음주, 정제된 당의 섭취, 과식 등의 식습관을 개선하는 것이 필요합니다.
1. 나에게 맞는 적절한 열량을 섭취합니다.
2. 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유소를 골고루 섭취합니다.
3. 정제된 당(설탕, 과당, 음료 등)이나 탄수화물 식품(감자, 고구마, 옥수수, 떡, 빵 등)을 간식으로 먹는 습관을 개선합니다.
4. 알코올 섭취를 줄입니다. (성인 남성 소주 1~2잔으로 절주)
5. 활동량을 늘리고, 규칙적으로 할 수 있는 운동을 정하여 실천합니다.
참고로, 이외에도 중성지방을 낮추는 데에는 생선 기름에 많은 오메가-3 섭취가 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
행복한 하루 되세요!
중성지방 수치가 증가하는 것은 대체로 탄수화물, 알코올 섭취 과잉 섭취가 원인인 경우가 많습니다.
잦은 음주, 정제된 당의 섭취, 과식 등의 식습관을 개선하는 것이 필요합니다.
1. 나에게 맞는 적절한 열량을 섭취합니다.
2. 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유소를 골고루 섭취합니다.
3. 정제된 당(설탕, 과당, 음료 등)이나 탄수화물 식품(감자, 고구마, 옥수수, 떡, 빵 등)을 간식으로 먹는 습관을 개선합니다.
4. 알코올 섭취를 줄입니다. (성인 남성 소주 1~2잔으로 절주)
5. 활동량을 늘리고, 규칙적으로 할 수 있는 운동을 정하여 실천합니다.
참고로, 이외에도 중성지방을 낮추는 데에는 생선 기름에 많은 오메가-3 섭취가 도움이 됩니다.
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행복한 하루 되세요!
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 키162.몸무게71 나이49 건강검진받았는데 중성지방 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
중성지방수치가 높아 걱정이 많으시겠습니다. 질문자분은 bmi BMI지수 25.97로 비만군에 속합니다. 꾸준한 운동으로 체중조절하시면 중성지방 수치조절에 도움이 되겠습니다.
적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행
운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.
유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
중성지방수치가 높아 걱정이 많으시겠습니다. 질문자분은 bmi BMI지수 25.97로 비만군에 속합니다. 꾸준한 운동으로 체중조절하시면 중성지방 수치조절에 도움이 되겠습니다.
적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행
운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.
유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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