안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 변기원 입니다.

먹는 음식은 곧 나를 만드는 것이라서 매끼를 잘 드셔야 합니다.

우리의 몸에는 비타민만 필요한 것이 아니라 지방 단백질 탄수화물 과일 채소가 필요하며 이런 영양소들을 꾸준히 먹게 되면 피가 되고 살이 되는 것이라서 잘 드셔야 되고 잘 먹지 않은 상태에서 비타민을 먹는 것은 무의미 합니다.

특히 유전적으로 장이 좋지 않은 분은 대사장애가 와서 아무리 잘 먹어도 피로감이 심하게 됩니다.

내가 섭취한 음식이 에너지로 전환되는 과정을 대사라고 합니다. 내가 음식을 먹는 목적은 에너지를 섭취하기 위함인데 음식을 먹게 되면 위장으로 가게 되고 위장에서 여러 가지 소화 효소가 합쳐진 것이 소장으로 가게 됩니다.

소장은 바로 음식을 분해하여 영양분을 흡수하는 곳인데 음식을 분해 하는 것이 바로 균이 하는 일입니다. 소장에는 약 200조개의 균이 있고 유익균과 유해균의 비율이 85:15의 비율을 유지하고 있는데 불행하게도 부모님 중에 장이 좋지 않은 분이 계시고 그 장을 유전 받은 분이 단음식 단과일을 먹게되면 장내 유해균이 증식되어 장내세균총의 비율이 25:75로 바뀌게 됩니다.

이렇게 장내 유해균이 많아지게 되면 일차적으로 소장벽에 있는 융모가 죽으면서 새는장증훈군이라는 장누수증이 오게 됩니다. 즉 내가 영양이 되라고 먹은 음식이 오히려 독소로 작용하여 온 몸을 돌면서 염증을 일으키고 결국 통증을 일으키게 됩니다.

결국 만성피로를 치료 하기 위해서는 장이 좋은지 좋지 않은지 장내세균총 검사를 통하여 알고 장이 좋지 않다면 장을 치료해야 더러운 피에서 깨끗한 피로 바뀌면서 만성피로가 치료가 됩니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.

피곤함이 느껴질때에는 대부분 비타민B,C 결핍입니다.

근데 비타민B와 C가 가장 많이 들어있는 식품이 과일이나 채소이기 때문에 식품으로 챙겨먹기 힘들다면 영양제로 먹는 방법이 좋습니다.

비타민B군은 B1부터 B12까지 복합체로 먹는게 좋으며 비타민B와 C는 아침식후에 드시는 것이 가장 좋습니다.

식전에 먹으면 C의 경우 속쓰림이 올 가능성이 있기 때문이고, 비타민은 대체적으로 식후에 먹는 것이 소화, 흡수가 잘됩니다. 간혹 아닌 비타민도 있으니 비타민제를 먹을 때 전문가와 상의하거나 인터넷을 통해 찾아보고 드시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.