안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안강석 입니다.

콜레스테롤은 '혈관 속 지방'으로 불립니다!

이 콜레스테롤에는 몸에 필요한 좋은 콜레스테롤(HDL)도 있지만, 우리 몸에 유해한 나쁜 콜레스테롤, 저밀도 콜레스테롤(LDL)도 있습니다.

저밀도 콜레스테롤(LDL)은 혈관에 쌓여 각종 염증 반응을 일으키고 피가 떡지는 현상을 유발해 혈관을 좁게 만들거나 막아버립니다. 이 저밀도 콜레스테롤의 수치가 높으면 혈액 순환 장애나 혈관이 막히는 질환이 발생하는 것은 물론 각종 성인병의 원인이 돼 건강에 치명적일 수 있습니다.

하지만 콜레스테롤 수치가 높더라도 당장은 특별한 증상이 없기 때문에 많은 분들이 이를 방치하는 경우도 있는데요! 높은 콜레스테롤 수치가 그대로 이어진다면 혈관 질환에 걸릴 위험도가 크게 증가하기 때문에 건강검진에서 이상이 있다면 식습관부터 개선해야 합니다.

콜레스테롤은 삼겹살처럼 지방이 많은 고기와 가공육 뿐 아니라 빵ㆍ과자 등 인스턴트식품을 많이 먹어도 수치가 올라갑니다.

잘못된 식습관으로 생긴 콜레스테롤은 올바른 식습관을 통해 그 수치를 낮출 수 있습니다. 바로 섬유질이 풍부한 통곡물과 채소와 과일 등을 골고루 먹는 습관인데요! 특히 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 식품을 통해서도 도움을 얻을 수 있습니다.

만약 콜레스테롤 수치가 높으시다면 올바른 식습관 등을 통해 건강을 미리미리 챙기시길 추천해 드리는 바입니다.

감사합니다.