안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이정주 입니다.

신장과 체중 고려하였을 때 필요열량 1700칼로리 정도이지만, 1달에 약 2kg감량을 위해서는 하루 섭취량을1500칼로리 정도로 조절하시면 될 것으로 보입니다.

드시는 식단으로는 약 1400칼로리 전후, 50g 정도의 단백질을 섭취하시는 것으로 계산되며 비타민, 무기질 등에서 크게 과하거나 부족한 것은 없어보이는 식단입니다.

다만 오랜기간 식단 유지시 철분이나 마그네슘 등의 무기질 등이 부족할 수 있어 이로인한 건강문제가 생길수 있으니 장기간 유지는 권하지 않습니다.

다만 지금도 표준체중 대비 약 85% 정도의 저체중 상태로 체중 감량이 불필요한 것으로 보이며 무게가 많이 나가는 근력과 근육을 키우시면서 체지방량을 많이 줄이시는 방법으로 체중을 빼시면 건강에 이롭지 않을 수 있습니다.

체지방은 우리몸에서 체온보호, 장기보호, 호르몬 합성 등 중요한 기능을 하고 있기 때문입니다.

이점 참고하시어 건강에 무리가 되지 않는 범위에서 식단고하 체중을 조절하셨으면 합니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.