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Re : 섬유근통 진단을 받고 약을 먹고있는데요..걷기운동을 하 ...
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 양경승 입니다.
섬유근육통은 일종의 중추성 통증입니다.
중추성 통증이라함은 불안, 우울, 스트레스 등의 정서적 요인이 원인이 되어 통증을 유발하는 경우를 말합니다.
섬유근육통 환자분은 유산소 운동 위주로 추천드리고 스트레스를 잊어 버릴 수 있는 방법으로서 운동도 좋은 방법입니다.
감사합니다.
섬유근육통은 일종의 중추성 통증입니다.
중추성 통증이라함은 불안, 우울, 스트레스 등의 정서적 요인이 원인이 되어 통증을 유발하는 경우를 말합니다.
섬유근육통 환자분은 유산소 운동 위주로 추천드리고 스트레스를 잊어 버릴 수 있는 방법으로서 운동도 좋은 방법입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 섬유근통 진단을 받고 약을 먹고있는데요..걷기운동을 하 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
섬유근통 진단으로 약을 드시고 계시는군요.
섬유근통이 있으면 몸을 움직일 때 아프기 때문에 자꾸 움직이게 않게 돼 근육의 근력이 떨어지고 점차 약해집니다. 더구나 인대와 연골이 외상을 받기 쉬우므로 약간의 통증은 감수하고서라도 적어도 하루에 몇 분씩은 운동을 해야 합니다.
이때 중요한 것은 운동량을 처음에는 적게 하고 점차 늘려나가야 하며 건강해졌다고 생각해 갑자기 무리해서는 안 됩니다.
▶[추천 운동방법]
근육을 늘려주는 운동, 근력을 강화시켜주는 운동, 근육에 산소를 공급해주는 운동을 해 주시면 좋아요.
근육을 늘려주는 운동: 맨손체조
근력강화 운동: 윗몸일으키기
근육에 산소를 공급해줄 수 있는 운동: 빠르게 걷기, 자전거타기, 수영 등
운동 시간은 일주일에 3회씩 20분에서 30분 정도
----------------------------------------------
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
섬유근통 진단으로 약을 드시고 계시는군요.
섬유근통이 있으면 몸을 움직일 때 아프기 때문에 자꾸 움직이게 않게 돼 근육의 근력이 떨어지고 점차 약해집니다. 더구나 인대와 연골이 외상을 받기 쉬우므로 약간의 통증은 감수하고서라도 적어도 하루에 몇 분씩은 운동을 해야 합니다.
이때 중요한 것은 운동량을 처음에는 적게 하고 점차 늘려나가야 하며 건강해졌다고 생각해 갑자기 무리해서는 안 됩니다.
▶[추천 운동방법]
근육을 늘려주는 운동, 근력을 강화시켜주는 운동, 근육에 산소를 공급해주는 운동을 해 주시면 좋아요.
근육을 늘려주는 운동: 맨손체조
근력강화 운동: 윗몸일으키기
근육에 산소를 공급해줄 수 있는 운동: 빠르게 걷기, 자전거타기, 수영 등
운동 시간은 일주일에 3회씩 20분에서 30분 정도
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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