안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수민 입니다.

불규칙적인 식습관과 생활습관도 체중증가의 원인이 될 수 있습니다.

규칙적으로 생활하면서 하루3끼먹는 식사는 시간대를 정해 매일 같은시간에 섭취하도록 하고, 취침 및 기상시간도 가급적으면 동일하게끔 해 규칙적인 군대같은 규칙적인 생활이 좋습니다.

입맛이 없다고 해서 끼니는 거르지 말고 단백질과 섬유질이 풍부한 식단으로 잘 챙겨드시고, 유산소운동으로 뛰기 보다는 경보하듯이 빠른 걸음으로 하루30분 이상 걸어주시면 좋습니다. 러닝머신의 속도로는 7.0~8.0 사이로 생각하시면 됩니다. 혹 시간이 가능하다면 유산소운동과 함께 근력운동을 병행 해주시면 훨씬 좋습니다.

규칙적인 생활습관/ 식습관, 꾸준한 운동, 단백질과 섬유질이 풍부한 식단 꼭 지켜주시기 바랍니다.

감사합니다.