안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.

현재 어떤 직업이시며, 어떤상황에서의 허리 통증인지는 정확히 인지할 수 없지만 운동전문가로서 일반적인 자세적인 문제로 인한 허리통증을 기반으로 설명해 드리겠습니다.

허리주변의 긴장으로 인한 허리통증, 그리고 디스크로 인한 허리통증은 올바른 자세와 허리주변(배,엉덩이) 근육들을 강화하는 것으로 도움을 드릴 수 있습니다. 하지만 정확한 측정을 하지 않은 상태이기 때문에 단순히 한가지 운동을 권해드리긴 쉽지 않네요.

한 가지 확실한 건 걷기입니다. 통증이 심하지 않는 선에서 자주 걸어주시는 것을 추천드립니다.

정확한 판단을 위해서 병원에서 진단을 받으시고, 재질문하시면 더 필요한 답변을 얻으실 수 있을 거라고 생각됩니다.

건강하세요.