안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
지속적인 걷기부터 운동하시는 것을 추천드립니다.
현재 체성분 상태를 정확히 알 수 없어서 추천 드릴 수 없지만, 근력운동도 하실 수 있다면 큰 근육을 자극할 수 있는 스쿼트나 런지 등의 웨이트 트레이닝을 꼭 해주세요.
또한 음식은 인스턴트나 기름진 음식들, 당지수가 높은 단순탄수화물 등을 피해주시고, 신선한 과일 채소 등의 섭취, 가장 중요한 것은 규칙적인 식습관을 가져보시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.