안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 손원진 입니다.

체격은 좋으신데 갑자기 입맛이 없는 경우는 주로 스트레스, 운동부족에서 원인을 찾거나, 혹은 입안이 건조해지면서 입맛이 떨어지기도 합니다.

병원에서도 식욕을 나게하는 처방을 받아서 드시고 입맛이 좀 난다고 하시는 환자분도 보며 한의원에서 치료를 통해 좋아지는 경우도 있습니다. 스스로 어떤 방법으로 회복하시기에는 조금 어려울 수도 있습니다. 치료를 받아보시길 바랍니다.

더욱 건강하세요.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

스트레스를 많이 받고 운동부족으로 인하여 체력이 떨어지면 입맛도 떨어지고 활력이 떨어집니다. 따라서, 규칙적인 스트레칭과 유산소 운동 및 가벼운 가정 내에서의 근력운동을 통해서 체력을 향상시켜 주시기 바랍니다. 가벼운 유산소 운동은 입맛을 향상시킨다는 연구결과들이 이미 많이 보고된 바 있으므로 적극적인 운동을 권장합니다.

스트레칭은 매일 실시하시는 것이 좋으며, 동작을 할 때에 반동을 주거나 숨을 참지 마세요. 각 동작은 10초 유지하고, 2-3세트 반복합니다.
1) 전신뻗기
2) 한쪽 허벅지 가슴으로 당기기
3) 한쪽 다리 들어 반대쪽으로 넘겨 허리 비틀기
4) 업드려서 상체 뒤로 젖히기
5) 고양이/말등 만들기
6) 어깨 누르기
7) 앉아서 허리 숙이기
8) 앉아서 다리 벌려 대각선으로 허리 숙이기
9) 발바닥 대고 허리 앞으로 숙이기
10) 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기

두 번째는 유산소 운동은 최소 주 5-7일 실시하세요.
- 평지를 속보 : 20-30분(점차 시간을 늘리셔서 40분까지 걷기를 실시해 주십시오)
** 팔을 앞뒤로 세차게 흔들면서 걸으세요(약간 숨이 찰 정도로 걸어주세요).

부위별 근력운동
1) 누워서 양 무릎 세우고 반만 상체 일으켜서 멈추기 - 15초 3세트
2) 누워서 양 무릎 세우고 엉덩이 들고 멈추기 - 10초 3세트
3) 업드려서 오른손/왼발 교차들기 10초 3세트
4) 벽에 기대서 기마자세 ; 투명 의자(무릎의 각도가 90도를 넘지 않게 한다) 10초 3세트
5) 벽에 양손을 대고 양발로 까치발 들기 10회 3세트
6) 벽에 등을 기대서 앞꿈치들기 10회 3세트

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.

식욕이 없어서 고민이시군요.

먼저 하루에 소량의 음식을 한 두시간마다 드시게 하는 것을 추천드립니다.
그리고 식사와 함께 음료를 드시는 것을 피하게 하시고요.
주로 질병이 있을경우 아침에 식욕이 있는데 가장 기분 좋은 시간에 식사를 하실 수 있도록 해보세요!

또한 여러가지 상업적인 영양보충액(음료류)을 보충하셔도 좋고 너무 단맛이나 쓴맛을 완화하기 위해 신선한 레몬 반개를 이용하여 함께 드셔도 좋습니다.

그리고 가벼운 산책을 통해 식욕을 돋우도록 하시고 버터, 꿀 등을 첨가하여 여분의 열량을 추가할수 있도록 해주세요.


답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.