안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수민 입니다.

다이어트를 위해서는 운동과 식단을 관리해주셔야 하는데 운동은 말씀하신 줄넘기 같은 유산소 운동과 함께 근력운동을 병행해 주는 것이 가장 좋습니다.

운동은 꾸준히 해주셔야하고 유산소운동 종류와 운동법에 대해 말씀드리면 줄넘기는 처음부터 갯수 정해 채우기 보다는 점차 늘려나가는 방향으로 가는 게 좋습니다. 횟수로 300회, 500회 이런식으로 나누어도 좋고 시간으로 20분, 30분 이렇게 정해주셔도 좋습니다. 줄넘기도 좋은 다이어트 유산소 운동이지만 걷는 운동을 해주시는 것도 좋습니다.

여기서 말하는 걷기는 달리기가 아니라 말그대로 걷기로 조깅이라고 생각해주시면 됩니다. 단 이때의 걷기는 단순 걷기가 아닌 경보를하듯이 빠르게 걸어주시는게 좋고, 속도의 변화를 주어 다양한 속도로 걸어주시는게 좋습니다.

유산소운동도 줄넘기든 걷기든 한가지만 하기보다는 여러가지 운동을 섞어 다양하게 이용해주시면 훨씬 도움이 되니 이점 참고하셔서 하시기바랍니다.

감사합니다.