안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
고혈압 추천운동과 음식에 대해서 질문해주셨는데요.
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가벼운 유산소 운동을 추천드립니다. 또한 본인의 컨디션과 신체리듬에 맞추어 운동량이나 강도는 적절하게 조절하여 진행하시는 것이 중요합니다.
▶[추천 운동]
-유산소운동: 빠르게 걷기, 러닝, 줄넘기, 수영, 실내자전거, 등산 등
-운동 강도: 자신의 컨디션과 체력에 맞추어 진행
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 3일 이상
▶[고혈압에 좋은 음식]
-칼륨함유식품(사과,호박,감자,무)
-혈압강하식품(표고버섯,가지,귤,인삼)
-음료수(과즙,보리차,홍차)
-예방식품(다시마,김,미역,땅콩)
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.