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답변
Re : 안녕하세요 45세여성입니다 3주전 직장에서 물건을 들 ...
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 정용석 입니다.
골반이 틀어져 있다면 다리를 꼬는 동작은 하지 않으셔야하는데. 이것을 이용한 스트레칭이 있습니다. 양측 다리를 꼬아봐서 더 잘안되는 쪽으로 다리를 꼬은 상태로 허리를 굽혀 스츠레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
기록해 주신 내용만 가지고는 정확한 도움을 드리기는 어렵습니다. 골반이 틀어진 것이 발로 기인한 것인지 골반의 문제인지 목에서 원인이 된 것인지도 구별해야 하고 오른쪽인지 왼쪽인지. 다리 길이 차이는 어느정도로 어느쪽이 문제가 되는 것인지 장기의 문제는 없는지... 척추가 S자로 휘었는지 C자로 휘었는지 등등... 고려해야 할 상황이 많기 때문입니다.
가까운 추나를 하는 한의원에 방문하셔서 진찰을 받으시고 도움을 받으시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
골반이 틀어져 있다면 다리를 꼬는 동작은 하지 않으셔야하는데. 이것을 이용한 스트레칭이 있습니다. 양측 다리를 꼬아봐서 더 잘안되는 쪽으로 다리를 꼬은 상태로 허리를 굽혀 스츠레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
기록해 주신 내용만 가지고는 정확한 도움을 드리기는 어렵습니다. 골반이 틀어진 것이 발로 기인한 것인지 골반의 문제인지 목에서 원인이 된 것인지도 구별해야 하고 오른쪽인지 왼쪽인지. 다리 길이 차이는 어느정도로 어느쪽이 문제가 되는 것인지 장기의 문제는 없는지... 척추가 S자로 휘었는지 C자로 휘었는지 등등... 고려해야 할 상황이 많기 때문입니다.
가까운 추나를 하는 한의원에 방문하셔서 진찰을 받으시고 도움을 받으시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요 45세여성입니다 3주전 직장에서 물건을 들 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박지예 입니다.
골반에 좋은 스트레칭을 소개해드릴게요.
많은 분들이 잘못된 자세로 인해 몸의 균형을 깨뜨리며 결국 통증을 호소하게 되는데요.
척추, 골반의 불균형으로 건강상의 문제를 일으키고 눈으로 보기에도 좋지 않은 비대칭까지 보일수 있습니다.
이에 대한 좋은 스트레칭 2가지를 소개해드립니다.
스트레칭1.
1) 바닥에 등을 대고 똑바로 누워 무릎을 세워준다.
2) 한쪽 다리를 접어 무릎위로 올려준다.
3) 두팔을 가슴쪽으로 천천히 당겨준다.
스트레칭2.
1)한쪽 다리를 안쪽으로 접고 반대쪽 다리는 뒤로 쭉 펴고 앉는다.
2)10~15초 호흡을 하며 이완을 시켜주고 반대쪽 다리도 똑같이 해준다.
다양한 스트레칭이 있지만 천천히 동작의 강도를 높여가면 좋을것 같네요.
제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
골반에 좋은 스트레칭을 소개해드릴게요.
많은 분들이 잘못된 자세로 인해 몸의 균형을 깨뜨리며 결국 통증을 호소하게 되는데요.
척추, 골반의 불균형으로 건강상의 문제를 일으키고 눈으로 보기에도 좋지 않은 비대칭까지 보일수 있습니다.
이에 대한 좋은 스트레칭 2가지를 소개해드립니다.
스트레칭1.
1) 바닥에 등을 대고 똑바로 누워 무릎을 세워준다.
2) 한쪽 다리를 접어 무릎위로 올려준다.
3) 두팔을 가슴쪽으로 천천히 당겨준다.
스트레칭2.
1)한쪽 다리를 안쪽으로 접고 반대쪽 다리는 뒤로 쭉 펴고 앉는다.
2)10~15초 호흡을 하며 이완을 시켜주고 반대쪽 다리도 똑같이 해준다.
다양한 스트레칭이 있지만 천천히 동작의 강도를 높여가면 좋을것 같네요.
제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.