안녕하세요, 하이닥 신경외과 상담의 이남 입니다.
허리 디스크에 무리를 주는 상황을 피하시고 허리 주변 근력강화 운동을 꾸준히 하시는게 도움이됩니다.
담배 하신다면 반드시 금연하시구요, 통증이 너무 심하다면 참지마시고 적절한 처치 및 시술을 받으시는게 도움이되는 경우가 많습니다. 헬스, 요가, 수영등의 운동이 좋습니다. 앉을때 허리뒤에 쿠션을 사용하는것도 좋습니다.
항상 허리의 곡선을 유지하기위해 노려하시는게 중요합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.