안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

매일매일 한시간 걷기와 30분 달리기를 규칙적으로 하신다면 일단 심폐지구력이 좋아질 겁니다. 시간이 지날수록 심장과 혈관이 튼튼해질거고요. 그와 함께 하체 근지구력도 증가하여 같은 시간을 운동하더라도 더 멀리 더 빨리 달릴수 있게 될겁니다. 심폐지구력과 하체 근지구력이 상승되면 운동시간도 점점 늘어날수 있고요.

만약 식사를 아주 규칙적으로 조절하면서 잘 하신다면 체지방도 줄어들겠네요. 점점 줄어들 겁니다. 하지만 규칙적이고 꾸준히 해야 효과가 나타난다는거 명심하시기 바랍니다. 간혹 1-2주 정도 운동하고 왜 운동효과가 안나타나느냐고 질문하시는 분이 있는데요.

우리 몸은 생각보다 그리 쉽게 변하지 않습니다. 최소 수개월 이상 한다고 생각하시고 꾸준히 하시기 바랍니다.

감사합니다.