안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

운동은 정말 다양한 종류가 있습니다. 요즘 대부분의 사람들이 하고 있는 근력운동과 유산소 운동 뿐만 아니라 즐겁게 즐길수 있는 운동들이 매우 많지요. 요가, 필라테스뿐만 아니라 복싱, 검도, 탁구, 배드민턴 등등이요.

모든 운동은 체중을 조절하는데 분명히 도움이 됩니다. 활동량이 많아지게 되면 체중이 감소되는 것이 당연하니까요. 만약 평소 해보고 싶었던 운동이 있다면 그 운동을 배우는 것을 가장 먼저 추천드리며 만약 없다면 가장 기본적인 근력운동과 유산소 운동을 함께 하시는 것이 좋습니다.

근력운동은 우리 인체의 근육의 힘을 기르고 근육량을 늘리게 해주어 몸매를 유지하는데 큰 역할을 합니다. 센터에서 운동을 하실 예정이시라면 가슴, 등, 어깨, 하체등으로 구분을 지어 하루에 한부위를 집중적으로 운동하는 방법이 있을 수 있으며 만약 집에서 맨몸으로 운동을 하려 하신다면 무릎대고 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지, 슈퍼맨, 플랭크, 윗몸일으키기와 같은 운동으로 전신 순환 근력운동을 해주는 것도 좋습니다.

유산소 운동은 근력운동을 마친이후 하루 최소 30분이상 약간 힘들다라고 느껴질 강도의 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 런닝머신위에서 걷거나, 빠르게 걷기, 고정식 자전거 타기와 같은 운동이 가장 일반적이지요.

어떠한 운동이던지 자기관리의 의미에서는 모두 도움이 됩니다. 무엇이던 바로 시작해보시기 바랍니다.

감사합니다.