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Re : 군대에서 30키로 빼고 병장ㅋ대 15키로 쪘습니다 조언 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.
군대에서의 생활은 사회 생활에 비하여 규칙적이며, 활발한 신체활동, 금주 생활 등을 하게 되므로, 대부분 마른사람들은 체중이 늘게 되고, 비만한 사람들은 체중이 감량되는 경향을 보입니다.
군대 생활 때 처럼 규칙적으로 취침 시간을 지키고, 몸을 평소 많이 움직이며, 적절한 식사를 하는 것이 체중을 유지하거나 감량하는데 도움이 될 것입니다.
과식하지 마시고, 몸을 움직이세요. 능동적으로 건강과 체중을 관리하려는 노력이 중요합니다.
감사합니다.
군대에서의 생활은 사회 생활에 비하여 규칙적이며, 활발한 신체활동, 금주 생활 등을 하게 되므로, 대부분 마른사람들은 체중이 늘게 되고, 비만한 사람들은 체중이 감량되는 경향을 보입니다.
군대 생활 때 처럼 규칙적으로 취침 시간을 지키고, 몸을 평소 많이 움직이며, 적절한 식사를 하는 것이 체중을 유지하거나 감량하는데 도움이 될 것입니다.
과식하지 마시고, 몸을 움직이세요. 능동적으로 건강과 체중을 관리하려는 노력이 중요합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 군대에서 30키로 빼고 병장ㅋ대 15키로 쪘습니다 조언 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.
하루 세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품을 골고루 드시는 것을 추천해드리며,
현재 체중이 비만이라면 아침과 점심에 일반식사, 저녁에 샐러드류를 드시는 것을 권장해드립니다.
또한 과일은 종이컵 분량으로 하루 1~2컵, 우유나 두유는 하루 1잔 정도 섭취하는 것을 권해드립니다.
하루 세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품을 골고루 드시는 것을 추천해드리며,
현재 체중이 비만이라면 아침과 점심에 일반식사, 저녁에 샐러드류를 드시는 것을 권장해드립니다.
또한 과일은 종이컵 분량으로 하루 1~2컵, 우유나 두유는 하루 1잔 정도 섭취하는 것을 권해드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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