안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

고지혈증에는 유산소 운동을 가장 많이 추천합니다. 하루 30분 이상 최소 주5회 정도를 일반적으로 권장하고 있습니다. 유산소운동은 빠르게 걷기, 고정식 자전거 타기, 계단 오르기, 수영 등의 운동을 가장 많이 추천하고 있으며 한번의 운동시에는 약간 힘들다라고 느낄정도가 적당합니다.

그리고 이와 함께 주 3회 정도의 근력운동을 추천하는데 근력운동은 굳이 운동센터에서 하지 않으셔도 집에서 할 수 있는 간단한 근력운동으로도 충분합니다.

팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 앉았다 일어서기, 슈퍼맨, 플랭크, 런지 등의 운동이지요.

마지막으로 가장 중요한 것, 바로 꾸준함과 규칙성입니다. 운동 한두번해서는 절대 운동의 효과를 볼 수 없습니다. 꾸준히 몇달은 하셔야 운동의 효과가 나타날겁니다. 그러니 반드시 꾸준히 운동을 하시면서 콜레스테롤 수치도 낮추시고 건강도 찾으시기 바랍니다.

감사합니다.