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답변
Re : 거북목 교정운동 뭐가있죠
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.
거북목을 교정하기 위해서는 목 스트레칭을 꾸준히 해주시는 게 좋습니다. 턱은 항상 다기시고요. 운동으로는 양손을 깍지 끼고 뒷통수에 가져가 손 힘으로 뒷통수를 밀어줍니다. 이때 목의 힘으로 손 힘을 버티면서 목을 지속적으로 뒤로 밀어줍니다. 이 운동을 지속적으로 하면 거북목 교정에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 가장 중요한 것은 평소 턱을 당기고 목을 뒤로 빼어 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 가끔씩 나도 모르게 목이 앞으로 빠져있을 때 지속적으로 해주시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
거북목을 교정하기 위해서는 목 스트레칭을 꾸준히 해주시는 게 좋습니다. 턱은 항상 다기시고요. 운동으로는 양손을 깍지 끼고 뒷통수에 가져가 손 힘으로 뒷통수를 밀어줍니다. 이때 목의 힘으로 손 힘을 버티면서 목을 지속적으로 뒤로 밀어줍니다. 이 운동을 지속적으로 하면 거북목 교정에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 가장 중요한 것은 평소 턱을 당기고 목을 뒤로 빼어 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 가끔씩 나도 모르게 목이 앞으로 빠져있을 때 지속적으로 해주시면 좋을 것 같습니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.