안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 변기원 입니다.

내가 섭취한 음식은 위를 거쳐 소화 효소와 합쳐진 것이 소장으로 넘어가게 되면 소장에서 음식물을 분해하여 영양분을 흡수하게 됩니다.

이 과정에서 소장에 있는 균이 바로 음식물을 분해하는 것인데 소장에는 약 200조개의 균이 있고 유익균과 유해균의 비율이 85:15의 비율을 유지하고 있습니다.

그런데 불행하게도 유전적으로 장이 좋지 않은 부모님으로부터 소장을 유전 받은 분은 유익균과 유해균의 비율이 50:50의 비율로 태어나게 되고 이때 유해균의 먹이가 되는 것이 단음식 단과일이라서 이런 음식을 먹게 되면 유해균이 증식되면서 장내세균총의 비율이 깨지게 됩니다.

즉 25: 75로 바뀌게 되고 이렇게 유해균이 많아지게 되면 음식이 독소로 바뀌어서 염증을 일으키게 됩니다. 그러므로 장이 좋은지 좋지 않은지 장내세균총 검사를 통하여 원인을 찾아서 치료하는 것이 중요합니다.

우리가 먹는 음식은 크게 지방 단백질 탄수화물 과일 채소를 먹게 되는데 지방은 우리 몸에 들어와서 10시간 연소되고 단백질은 4시간 탄수화물은 2시간 과일과 채소는 30분 연소되기 때문에 먹어도 먹어도 배가 고픈 것은 쉽게 타는 탄수화물과 과일 채소를 먹어서 입니다. 그러므로 이런 음식은 먹지 않거나 줄이고 대신 고기 생선 채소를 많이 드시면 든든하고 배가 고프지 않게 됩니다.혹기 장이 좋지 않다면 에너지가 많이 생성되지 않고 있다는 증거이기 때문에 운동량도 많이 줄여야만 건강이 좋아지게 됩니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정선화 입니다.

스트레스를 받게 되면 우리 몸에서는 스트레스를 이기기 위해
여러가지 호르몬들이 분비하게 되는데.
그러면서 뇌에서는 해결하기 위해 식욕 증가, 단음식등이 땡기게 됩니다.

그래서 가장 중요한것이 스트레스를 다스리고, 식욕을 조절하는것인데요.

스트레스를 받았을때 그것을 식사로 해결하지 마시고 명상이나, 운동으로 스트레스를 해결하시고,
단음식을 먹으면 바로 기분은 좋아지지만, 다시 단음식이 땡길수 있으므로
단음식은 가급적 제한하시는것을 권해 드립니다.

도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.


* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다