안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김유림 입니다.

나이가 드시면서 고민하는 부분이기도하고 상담이 많이 들어 오는 질문입니다. 근육량이 많으면 살이 떨진다는 이야기 많이 들어 보셨죠? 즉 근육이 없으면 살이 찐다는 이야기 입니다. 사람은 나이가 먹어가면서 근육량이 빠지게 되고 이러한 변화는 '나는 평상시와 똑같이 먹고 움직이는데 왜 살이 찌지' 라고 느끼게 되실 거에요.

한 연구 논문에 따르면 근육은 30세 까지 증가하여 40~50세까지 비교적 안정적으로 유지됩니다.그러나 20세와 40세를 비교하였을 경우 근육은 평균 40% 감소하고 근육은 50세 이후 평균 1년에 1.5%씩, 70살부터 3%씩 감소하게 됩니다.

이러한 변화를 지연시키고 뱃살이 덜찌게 하기 위해서는 근력운동을 하셔야 합니다. 근력운동을 하셔서 근육의 빠짐을 방지하고 신진대사율을 높여 뱃살이 지금보다 나오지 않도록 하시는데 도움이 되실거라 생각합니다.

감사합니다.