안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김유림 입니다.

8키로 빼시는 동안 어떻게 빼셨는지 구체적으로 적어 주셨으면 좋았을 텐데 아쉽습니다. 8키로를 어떻게 뺐는지에 따라 방향이 달라 질 수있습니다. 운동과 식단을 병행하여 빼셨다는 가정하에 답변 드릴게요. 지금 체중이 잘 안빠지신다면 정체기일 수 있습니다. 보통 이렇게 정체기 일때 살빼는 걸 포기해 버리죠. 절대 포기하지 마세요!!!

1시간 운동 하신다면 근력운동 20분, 유산소 운동 40분(근력운동과 유산소 운동을 변행하세요) 식단 -> 단백질60 : 탄수화물20 : 지방20 으로 식사하세요(과식은 절대 안되며 소식하는 습관을 기르세요) 다이어트를 성공 하시고 빼신걸 유지하시려면 식습관 생활습관을 바꾸셔야 해요. 가까운 거리는 무조건 걸어 다시고 주무시기 3~4시간 전에는 음식물 섭취를 안하시는 게 좋습니다.

꼭 성공하시길 빌게요^^