안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김유림 입니다.

혹시 운동은 하고 계신가요? 다이어트는 단기적으로 많이 빠지길 바라면서 하시면 실패 확률이 높습니다. 한달에 2~3키로 꾸준하게 빼신다는 생각으로 하시는게 좋습니다.

다이어트 약이라면 식욕억제제 인가요? 식욕억제제를 드신다면 평소 드시는 식사습관을 고친다는 생각으로 드셔야 합니다. 살찌는 음식(밀가루, 튀김음식, 가공식품, 인스턴트 등등)은 멀리 하시는 것을 우선으로 하셔야 합니다. 식습관, 생활습관을 고치지 않으면 다이어트하시는게 더 힘드실 거예요.

다이어트 하실 때 식습관 70%,운동 30% 라고 생각하고 하시면 도움이 됩니다. 식습관만 한다고해서 살이 빠지는게 아니라 운동과 식습관+ 생활습관까지 바뀌셔야 합니다. 그리고 하루에 내입으로 들어가는 모든 음식을 사진으로 찍어서 내가 무엇을 먹었는지 확인해 보시면 이거는 먹어도 되는 음식 안되는 음식이 눈에 더 잘 보이게 될 거에요. 실제로 이방법으로 식습관을 고치신 분들이 많이 계세요. 그리고 식사는 단백질60 : 지방20 : 탄수화물 20 이렇게 식사 해보세요.

운동은 매일매일 하루에 30분 씩 걷기부터 시작하셔서 점차적으로 운동강도와 시간을 늘려보세요. 다이어트에 도움이 되실거에요. 다이어트는 꾸준합니다. 단기적으로 빠지지 않아요!! 빠진다 하더라도 요요가 생길 가능성이 매우 높습니다.

질문에 도움이 되셨길 바라며 화이팅 입니다. 감사합니다.