질문
답변
Re : 운동할때 물이좋을까요 이온음료가 좋을까요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이지혜 입니다.
물과 이온음료 모두 수분으로 그 체내의 흡수 속도는 비슷합니다.
차이점이 있다면 물과 다르게 이온음료는 전해질과 소량의 당분함량으로 칼로리가 있습니다.
따라서, 한시간 이내의 가벼운 활동이나 운동을 할 경우 수분만 마셔도 충분하나,
한시간 이상의 땀이 날 정도의 운동 및 활동량이 있을 경우,
땀으로 배출되는 수분과 소모된 칼로리의 보충을 위해 이온음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
즉, 격렬한 활동으로 인한 수분 및 칼로리가 함께 소비되지 않는 이상 반드시 이온음료로 수분을 섭취할 필요는 없습니다.
감사합니다.
물과 이온음료 모두 수분으로 그 체내의 흡수 속도는 비슷합니다.
차이점이 있다면 물과 다르게 이온음료는 전해질과 소량의 당분함량으로 칼로리가 있습니다.
따라서, 한시간 이내의 가벼운 활동이나 운동을 할 경우 수분만 마셔도 충분하나,
한시간 이상의 땀이 날 정도의 운동 및 활동량이 있을 경우,
땀으로 배출되는 수분과 소모된 칼로리의 보충을 위해 이온음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
즉, 격렬한 활동으로 인한 수분 및 칼로리가 함께 소비되지 않는 이상 반드시 이온음료로 수분을 섭취할 필요는 없습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 운동할때 물이좋을까요 이온음료가 좋을까요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 장지영 입니다.
간단하게 생각하시면 됩니다.
운동시간때가 공복시간이면 포도당이 보충되는 이온음료가 낫구요.
공복시간때가 아니면 물이 낫습니다.
이온음료는 칼로리가 있으며, 빠르게 몸에 흡수되는 포도당이 사용이됨으로 빠르게 운동에너지를
보충해줄수가 있죠.
그래서 운동시 허기짐을 느낄때 섭취하면 좋습니다.
특히, 운동강도가 강한분들은 이온음료가 도움이 되지만, 그렇지 않은 분들은 물이 좋은게
이온음료를 많이 먹으면 아무래도 당때문에 살이찌기 때문이죠.
감사합니다.
간단하게 생각하시면 됩니다.
운동시간때가 공복시간이면 포도당이 보충되는 이온음료가 낫구요.
공복시간때가 아니면 물이 낫습니다.
이온음료는 칼로리가 있으며, 빠르게 몸에 흡수되는 포도당이 사용이됨으로 빠르게 운동에너지를
보충해줄수가 있죠.
그래서 운동시 허기짐을 느낄때 섭취하면 좋습니다.
특히, 운동강도가 강한분들은 이온음료가 도움이 되지만, 그렇지 않은 분들은 물이 좋은게
이온음료를 많이 먹으면 아무래도 당때문에 살이찌기 때문이죠.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.