안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이지혜 입니다.

위에 적어주신 내용을 보니 운동을 매우 균형있게 잘 하고 계십니다.

운동 직후에는 체내의 대사가 활발해져 먹은 음식에 대한 흡수율 역시 높아집니다.
따라서, 수박을 드시게 되시면 운동으로 소비한만큼의 에너지가 다시 보충이 되는 것이지요^^

흡수율을 조금 낮춘 상태에서 수박을 드시려면 적어도 운동 후 1시간 후에
(체내 대사가 안정된 후에) 섭취하시기 바랍니다.
운동 전에 가볍게 과일이나 고구마를 드시는 것은 큰 상관은 없습니다.^^

물론, 운동 전 후 상관없이 식사를 제외한 간식을 많이 섭취하는 것은 체중을 늘릴 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. ^^