안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.
결론부터 말씀드리면 운동과 술은 함께 해서 좋을게 없습니다.
근육 성장을 위해서는 무산소성 운동이 필수지요. 그날 운동을 했다고 당장 근육이 생기는 것이 아닙니다.
운동 후 근육은 미세한 상처를 입게 되며 회복을 위해 휴식 과정이 필요합니다. 이시기 더욱 크고 강한 근육으로 성장하는 것이지요. 그런데 근육의 회복 과정에서 혈중 알콜은 근육에서의 단백질과 글리코겐의 합성을 방해하고, 탈수를 일으키기 때문에 근성장에 방해가 됩니다.
물론 운동효과가 아예 없어지는 것은 아닙니다. 하지만 운동후 음주는 장기간동안의 결과로 보자면 근육 손상 후 회복을 더디게 하는 생활이 반복되는 것이므로 실제 운동한 만큼 보다 근육 성장에 효과가 감쇠되겠지요.
결론은 운동의 효과를 최대한으로 얻기 위해서는 가급적 운동 후 음주를 하는 것이 좋지 않겠지요.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.