질문
초기 목 디스크 환자에게 좋은 운동법 알려주세요
경추 5번과 6번이 신경을 눌러 두통을 동반한 근육통이 오는
초기 목 디스크환자입니다.
정형외과를 찾아 MRI찍고 약을 처방받았는데요
심한 디스크는 아니라 수술까지는 안해도 된다고 합니다
문제는 두통과 근육통이 있어서 그런데
의사선생님께서 필라테스나 수영같은 유산소운동을 하면서
스트레스관리를 하면 많이 완쾌될거라고 하셨습니다.
그렇지만 취준생이라 따로 필라테스나 운동을 배우기에는
비용이 많이 들어서 그러는데
효과좋은 운동 없을까요?ㅠ
스트레스받지않기 위해서 스트레스 해결법을 찾으라는데
그게 더 스트레스고 도무지 스트레스 해결법이 없는데 어떡하죠?ㅠ
답변
Re : 초기 목 디스크 환자에게 좋은 운동법 알려주세요
안녕하세요, 하이닥 신경외과 상담의 정대영 입니다.
질문자 분의 MR 영상이나 증상을 진료하지 못한 상태에서 의견을 제시하기에는 제한이 있습니다만 신경이 압박을 받는 병소가 있다면 단순히 운동과 스트레스 조절로는 제한적인 효과가 기대됩니다. 특히 두통까지 동반 되었다면 만성적이 병소일 가능성이 높습니다.
물론 운동과 스트레스 조절은 보조적인 방법으로 도움은 될 수 있습니다.
신경 압박이 심하지 않다면 수술이 아니더라도 좀 더 적극적인 치료인 주사치료나 신경성형술 등의 시술로 증상 조절 및 해결이 가능할 수 있으며 그 이후에 운동 요법과 스트레스 조절을 하시다면 더욱 도움이 될 듯 합니다.
취업을 준비하시는 상황에서 목 디스크 질환까지 동반되어 많이 힘드시겠지만 슬기롭게 이겨 내시고 완치하셔서 원하시는 직장에 취업 성공하시길 바랍니다.
감사합니다.
질문자 분의 MR 영상이나 증상을 진료하지 못한 상태에서 의견을 제시하기에는 제한이 있습니다만 신경이 압박을 받는 병소가 있다면 단순히 운동과 스트레스 조절로는 제한적인 효과가 기대됩니다. 특히 두통까지 동반 되었다면 만성적이 병소일 가능성이 높습니다.
물론 운동과 스트레스 조절은 보조적인 방법으로 도움은 될 수 있습니다.
신경 압박이 심하지 않다면 수술이 아니더라도 좀 더 적극적인 치료인 주사치료나 신경성형술 등의 시술로 증상 조절 및 해결이 가능할 수 있으며 그 이후에 운동 요법과 스트레스 조절을 하시다면 더욱 도움이 될 듯 합니다.
취업을 준비하시는 상황에서 목 디스크 질환까지 동반되어 많이 힘드시겠지만 슬기롭게 이겨 내시고 완치하셔서 원하시는 직장에 취업 성공하시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 초기 목 디스크 환자에게 좋은 운동법 알려주세요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
목의 문제는 매우 까다롭고 오래 걸리는 부위중 하나입니다.
우선 일상생활에서 자세의 교정이 가장 중요합니다.
공부를 하거나 업무를 할 때, 고개를 많이 숙이거나 앞으로 빠지지 않도록 모니터의 위치를 조정하고
독서대 등으로 책을 눈 높이에 맞추는 것이 좋습니다.
목 주변의 모든 부위 (목, 어깨, 가슴, 등 )의 스트레칭을 수시로 잘 해주시고
적절한 트레이닝이 필요합니다.
하지만 재활 트레이닝은 상태와 증상에 따라 운동 종류와 강도를 매우 세밀하게 적용해야 하므로
전문가의 도움을 받으시는 것을 추천드립니다.
목의 문제는 매우 까다롭고 오래 걸리는 부위중 하나입니다.
우선 일상생활에서 자세의 교정이 가장 중요합니다.
공부를 하거나 업무를 할 때, 고개를 많이 숙이거나 앞으로 빠지지 않도록 모니터의 위치를 조정하고
독서대 등으로 책을 눈 높이에 맞추는 것이 좋습니다.
목 주변의 모든 부위 (목, 어깨, 가슴, 등 )의 스트레칭을 수시로 잘 해주시고
적절한 트레이닝이 필요합니다.
하지만 재활 트레이닝은 상태와 증상에 따라 운동 종류와 강도를 매우 세밀하게 적용해야 하므로
전문가의 도움을 받으시는 것을 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.