안녕하세요. 정신건강의학과 상담의 최지환 입니다.

전형적인 사회불안 증상을 가지고 계신 것으로 보입니다.
증상 때문에 힘드시겠지만 사회공포증은 분명히 치료 가능한 증상입니다.

사회불안 증상은 다른 사람들 앞에 서거나 대화하는 상황 등
이목이 집중되는 상황에서 '안좋게 볼 것이다.' '우습게 볼 것이다.'
'어색하다고 생각할 것이다.' '실수를 보고 비웃을 것이다.'
와 같은 '생각'들 때문에 불안해지는 것이 핵심입니다.

단지, 주목구구식으로 사람들 앞에 서는 연습을 반복하게 되면
역효과가 날 수 있습니다.

결국, 나를 힘들게 하는 '생각'들을 다루는 것이 중요합니다.
생각을 다루는 것이 그냥 되지는 않기 때문에 통하는 방법을
익히고 연습하는 것이 중요합니다.

사회공포증에는 나를 힘들게 하는 생각들을 변화시키고
새로운 생각을 바탕으로 새로운 경험을 쌓아 나가는 연습을 하는
인지행동치료가 가장 효과적입니다.

하루 빨리 전문적인 도움으로 편안한 생활을 하시게 되기를 바랍니다.