저는 현재 11개월 딸아이를 둔 주부입니다.
아기를 자우 안아주다보니 손목과 어개, 목, 허리 부분의
통증이 자주 발생되고 있습니다.
어개와 목이 아픈 경우엔 두통도 동반딥니다.
이러한 통증으로 집에서 찜질팩, 파스를 붙이곤 하지만 일시적인 거라
통증완화에는 큰 효과를 보지 못하고 있습니다.

또 저는 자주 피로함을 느끼는 중입니다.
아기가 낮잠을 30-1시간씩 두타임을 자는 편인데
그 시간에 같이 자고 파도 자는 시간에 밥을 먹거나 씻어야하는 경우가
많아 어려움이 있습니다.
운동을 하고파도 그 또한 어려움이 있습니다.
집에서 간단한 스트레칭 정도는 할 수 있지만 다른 운동은 할 엄두가 나지 않네요
혹시 집에서 할 수 있는 근력, 유산소 운동 등 면역성을 키우고 피로를 느끼지 않을 만한 운동이 뭐가 있을까요?