질문
답변
Re: 어릴때. 심장수술했습니다 그리고 위염과 비염이 있어요.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 안지현 입니다.
지금 식이요법으로 아침과 점심을 드시는 것은 잘한 것입니다.
가능하면 잡곡밥이나 현미밥으로 포만감이 오래가고
군살로 잘 안가는 당지수 높은 식사를 하시기 바라며 저녁을 안먹는 것보다
두유나 두부, 계란등의 단백질 식사를 하는게 살이 빠지고도
요요가 적게 생기게 유지를 잘 할 수 있답니다.
운동은 지금 한시간에서 한시간 반 정도로 늘리면
더욱 체중 감량이 잘될 수 있습니다.
한달간 꾸준히 하면서 체중이 감소되는 것을 느끼시며
더욱 지속적으로 운동하면 가속이 되어 더 이상적인 체중에 도달할 것입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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