안녕하세요? 하이닥 정신과 상담의 김연희입니다.

1년 정도 우울함이 지속되고 화를 참지 못해서
소리를 치거나 물건을 던지고 심한 경우 자해를 하시는 것도 같군요.

기분이 늘 좋을 수는 없지만 우울한 기분이 2주 이상 지속되면서
일상생활과 대인관계에도 그 기분이 영향을 주는 경우는
우울증을 진단할 수 있습니다.

님의 경우 그 정도가 충분히 일상생활과 대인관계에 영향을 줄 정도로 심하고
그 기간도 상당히 되었기 때문에 우울증이 아닌가 생각됩니다.
자세한 심리검사를 하고 상담을 해야 더 정확해 지겠지만 말입니다.

말씀하신 증상 만으로도 평소에 많이 힘이 들 것 같습니다. 
20대 한창 때의 여성이 죽음에 대해서 수없이 생각을 하고
자해를 한다는 것은 그만큼 힘이 든다는 것이지요.

님께서 힘들에 생각하시는 현실에 대해서는 자세히 나와있지 않고
실제로 힘든 상황 일 수도 있겠습니다.
하지만 우울증의 한가지 특성은 비관적인 생각에 빠져서
상황을 나쁜 쪽으로만 해석을 하고 그럼으로써
감정적으로 더욱 우울한 기분에 빠져드는 악순환을 한다는 것입니다.

악순환의 고리를 끊으려면 적극적인 치료를 받아야 합니다.
가벼운 우울인 경우는 기분전환을 도와주는 다양한 활동
(운동, 취미, 친구와의 대화, 여행 등)으로 벗으날 수 있지만
님의 경우는 적극적인 치료가 필요합니다.
우울감의 기간과 정도가 상당하기 때문입니다.

가까운 정신과를 빨리 찾으시기 바랍니다.