질문
답변
Re : 청소년은 수면시간이 길어도 싱관 없나요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
청소년기에는 자고 싶은 만큼 자도 된다고 합니다. 청소년기에는 신체와 정신이 급격하게 성장하고 발달하기 때문에, 충분한 수면이 필요합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면, 학습 능력 저하, 집중력 저하, 주의력 결핍, 우울증, 불안증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
청소년기의 권장 수면시간은 8~10시간입니다. 따라서, 질문자분께서 주말에 10시간 정도 자시고도 개운하게 일어나신다면, 충분한 수면을 취하고 계신 것으로 보입니다.
물론, 수면 시간이 지나치게 길어지면, 오히려 건강에 좋지 않을 수도 있습니다. 수면 시간이 너무 길어지면, 신체가 휴식을 취할 수 있는 시간이 줄어들고, 그로 인해 피로감, 무기력감, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 수면 시간은 너무 길지 않게 유지하는 것이 좋습니다.
청소년기에는 다음과 같은 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어납니다.
잠자리에 들기 전에는 카페인, 알코올, 과도한 운동을 피합니다.
잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕이나 명상을 통해 몸과 마음을 이완시킵니다.
청소년기에는 충분한 수면을 취하는 것이 건강한 성장과 발달에 매우 중요합니다. 따라서, 질문자분처럼 충분한 수면을 취하고 계신다면, 건강을 위해 꾸준히 유지하시기 바랍니다.
청소년기에는 자고 싶은 만큼 자도 된다고 합니다. 청소년기에는 신체와 정신이 급격하게 성장하고 발달하기 때문에, 충분한 수면이 필요합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면, 학습 능력 저하, 집중력 저하, 주의력 결핍, 우울증, 불안증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
청소년기의 권장 수면시간은 8~10시간입니다. 따라서, 질문자분께서 주말에 10시간 정도 자시고도 개운하게 일어나신다면, 충분한 수면을 취하고 계신 것으로 보입니다.
물론, 수면 시간이 지나치게 길어지면, 오히려 건강에 좋지 않을 수도 있습니다. 수면 시간이 너무 길어지면, 신체가 휴식을 취할 수 있는 시간이 줄어들고, 그로 인해 피로감, 무기력감, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 수면 시간은 너무 길지 않게 유지하는 것이 좋습니다.
청소년기에는 다음과 같은 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어납니다.
잠자리에 들기 전에는 카페인, 알코올, 과도한 운동을 피합니다.
잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕이나 명상을 통해 몸과 마음을 이완시킵니다.
청소년기에는 충분한 수면을 취하는 것이 건강한 성장과 발달에 매우 중요합니다. 따라서, 질문자분처럼 충분한 수면을 취하고 계신다면, 건강을 위해 꾸준히 유지하시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 청소년은 수면시간이 길어도 싱관 없나요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 수면시간이 긴 것은 큰 상관은 없습니다. 최소 하루 4시간이상 숙면을 하시면 괜찮습니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 수면시간이 긴 것은 큰 상관은 없습니다. 최소 하루 4시간이상 숙면을 하시면 괜찮습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 청소년은 수면시간이 길어도 싱관 없나요?
안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
길게 주무신다고 해서 딱히 문제는 없습니다. 평소 수면시간이 부족했던것을 보상하려는 자연스러운 결과인듯합니다.
길게 주무신다고 해서 딱히 문제는 없습니다. 평소 수면시간이 부족했던것을 보상하려는 자연스러운 결과인듯합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.