우선 폭식을 막는 식사방법, 하루 세끼의 규칙적인 식사습관을 기르시고 이와 함께 폭식 대신 대체 할 수 있는 행동계획을 만들어 보십시오.

폭식에 대한 갈망이 높아지기 전에 준비된 행동을 시작하면 폭식을 이겨낼 수 있습니다. 예를 들어 노래를 부른다든가 화장을 한다든가 청소를 시작한다든가 이를 닦는다든가... 어떤 것이든 자신에게 도움이 될 수 있는 행동을 준비하십시오.

그리고 초반 2~3주간은 힘들더라도 하루 세끼 형태의 식사를 꾸준히 해나가십시오. 처음에는 부종도 오고 변할 수 있을까 의심도 되고 힘이 들 것입니다. 그러나 반드시 변합니다.