운동은 어떠한 운동을 하든 하지 않는 것보다는 하는 것이 좋고 아무리 작은 운동이라도 하지 않는 것보다는 좋습니다. 물론 과다하거나 무리한 운동을 하여 스포츠 손상을 입지 않도록 해야 합니다.

운동의 종류에는 보통 네 가지가 있습니다. 빨리 걷기나 달리기, 수영 등의 지구력운동, 역기나 아령, 잡아당기기 등의 근력증가 운동, 다리 벌리기 등의 유연성 운동, 한가지 자세에서 균형을 유지하는 균형 운동이 있습니다.

이들 중에서 동맥경화를 감소시키는 운동은 지구력 운동과 근력증가 운동입니다. 일반적으로 지구력 운동보다는 근력증가 운동 시에 혈압 상승이 심하므로 동맥경화의 예방을 위해서는 지구력 운동이 보다 효과적입니다.