비행기를 타고 3시간 이상의 시간 영역(시차)을 여행한 후에는 대부분의 사람이 수면장애, 낮의 피로함, 위장관의 불쾌감, 근육 피로, 두통 등을 경험하는데 이것을 제트레그 증후군이라 부릅니다.

이들 증상은 여행자 내부의 시간 체계와 변경된 외부의 시간 신호 사이의 격차 때문에 발생합니다. 제트레그를 극복하는 가장 효과적인 방법은 목적지에 도착해 야외의 밝은 빛을 쬐는 것입니다. 가벼운 운동이나 산책도 시차에 적응하는 것을 도와줍니다. 여유가 있다면 출발 전부터 서서히 모든 사회적 시간, 신호들을 여행지의 새로운 시간대로 맞추어 나가는 것이 도움이 되겠습니다.