수술이건 보존적 치료건 어떠한 치료든지 재발할 우려는 있는 것입니다. 그러므로 치료가 된 후에는 항상 운동을 생활화하여 재발하지 않도록 하는 것이 중요합니다.

척추근육강화운동이 우선입니다. 첫째 무릎을 구부리고 누워서 아랫배를 집어넣고 허리를 최대한 바닥으로 밉니다. 이 상태로 10초간 유지한 후 힘을 뺍니다. 하루 ...

척추에 무리한 외력이 가해지면 디스크가 튀어나오게 됩니다. 허리에 무리한 힘이 가해지는 것을 피하면 디스크가 생기는 것을 막을 수 있을 것입니다. 예를 들면, ...