스트레칭이되는걸까요? 궁금하네요

158cm에 48kg인 대학생입니다. 수능이 끝나고 많이 먹는 바람에 살이 왕창 쪄서 뱃살이 생겨버렸어요...임신한 것처럼(관계 경험이 없어 임신일 확률은 0이에요) 뱃살이 살짝 나옵니다. 특히 앉았을 때요. 배꼽 기준으로 윗배와 아랫배가 살쪘는데 이건 살쪄서 늘어난 체지방의 문제인가요ㅠㅠ? 허리를 구부렸을 때 살이 한손 가득 잡히는 게 느껴져서 너무 슬퍼요...홈트 정도로 ...

30대 중반 남자 식단 질문드립니다 아침:낫또+삶은계란 1개 점심:흑미밥200g 닭가슴살100g 야채 저녁:점심과 동일 운동은 빠른걷기로 만보 걷고있습니다 영양소가 부족하다면 어떤걸로 채워야 할까요?

유산소운동을 30분정도 하고나면 땀도 나고 목도 말라서 물을 마시는데요 운동 직후 물을마시면 속이 메스껍고 토할것 같은 느낌이 납니다 원인이 뭘까요? 운동 직후에는 물을 마시면 안좋은가요?

아직 경험이 없어서 계속 꾸준히 해주면 좋아지나요? 트레이너 이시거나 경험 있으신분 이면 답변좀 주세요