14세 중1학년 여학생입니다 3월달만해도 키155 몸무게33.5 였어요 그런데 요즘 폭풍 살이쪘어 키157.5에 몸무게 37.3이 되었어요 특히 제가 고민인것은 하체쪽 엉덩이 허벅지가 폭풍 찌고 있어요 엄마가 요가동작과 식단도 짜주시고 하는데 잘 안빠져요ㅠ 아직생리도 안하고 키도 작아서 더 커야하는데 다이어트 하면 키가 고민이고 잘 먹으려니 살찌는게 걱정이예요ㅠㅠ좋은방법 좀 ...

요즘 다이어트 겸 심폐지구력 향상을 위해 수영을 하고 있는데요,기초대사량을 늘리고 건강해지려면 근력운동도 필요하다는 이야기를 들었습니다.그래서 근력운동도 병행하려 하는데 제가 수영을 아침 공복상태에서 가는데,공복인 상태에서 근력까지 하면 근손실이 클 것 같아서요.. 1.아침을 간단하게라도 먹어야 할까요? 2.수영은 근력발달에는 정말 아무런 효과가 없을까요? 3.근력운동을 병 ...

무릎과 발목이약합니다. 키는 165에 체중은 69~72를 왔다갔다합니다. 제가 버피테스트,마운틴 클라이머를 해도괜찮을까요? 그리고 스쿼트는 무릎에 무리가 많이가나요?

운동을 하다가 발을삐었는데 이걸 완화시키는 스트레칭은 없나요

디스크 수술후 재활중인데 앞으로는 어떤 운동을 해야할지 어떤 음식을 먹는게 좋을지 궁금합니다. 수영같은게 좋을까요...?