제가4학년인데몸무게가48정도돼거든요ㅠㅠ 어떻게하면살이빠질까요 그리고제가 초콜릿이나사탕같은거너무많이먹어서그런것같기도한데...

하루에 유산소 1시간30분정도 하고 근력운동을 1시간 하는데 프로틴을 먹어주는게 좋을까요? 체지방 감소에도 도움이 되나요?

나이:22 키:182 체중:78 성별:남 매일 뜀뛰기와 복싱을 겸하여 하고 있습니다. 근력운동은 턱걸이,딥스,무중량스쿼트,윗몸일으키기를 하고 있습니다. 근데 근육이 잘 성장하질 못하는거 같습니다. 조언좀 해주세요. 참고로 식단은 아침:바나나,견과류,플레인요거트,발효식초 점심:일반식 저녁:고구마,계란2개,견과류,사과,우유1컵 입니다

다이어트쪽으로 노력하려 한다면.. 적절한 운동과 식단을 병행하는게 가장 좋은건 알고있지만.. 굳이 따진다면 운동과 식단 둘 중 더 중요한 것은 어떤것인가요? 제 개인적으론 점심량을 줄이고 저녁엔 샐러드만 먹고 있습니다.. 왠지 적게먹는게 나을것같아서요

당뇨병 체질 개선 시키는 음식을 추천해주세요