오금이 댕기는데 스트레칭을 어떤걸해야해요? 오금 위아래로 다땡겨요.3일째

운동 처음으로 시작할건데요!! 160에 58 나가는 여자는 근력운동 처음 시작할때 아령을 몇키로짜리를 사용하는게 좋아요?

복부비만에 가장좋은 운동과,식습관 알려주세요.. 주말도없이 일하고있는주부입니다

하체살을빼고싶은데...물론뱃살도...그냥전체적으로체중감량을하고싶은데 살빼는데효과적인식단이나 효과적인운동좀알려주세요 기간은한달빡세게할려구요... 키는185구요 몸무게는84키로입니다한70대초반까지빼고싶어요 운동도해가지고하체가꽤나두꺼워서 바지핏이안살아여...

팔뚝살을 빼고싶은데 수건을 길게해서 양손에 잡고 앞뒤로 돌려주면 빠진다고 친구가 해보라고 하는데 진짜 효과가 있는 운동인가요? 돌아가는 관절만 아픈것 같아서 ....