제가 요즘 긴장을 좀 자주하는 일이 있어서..물을 먹으면좀 좋다고 하던데 의학적으로 신빙성이 있나요?

국200그램은어느정도 양인지알려주세요.

저는57세이고요.키는 151이고요 현재다이어트 중인데정체기인지몸무게 변화가없네요

잠에서 일찍 깰 때에 식사를 어떻게해야할까요?현재 체중관리를 해서 식단관리를 하고있는데보통은 10시쯤 일어나서 아침을먹구2시쯤 점심식사후일과끝나고 6시쯤 저녁을 먹어요그런데 가끔 새벽에 눈이떠지는 경우가있는데새벽 4시쯤 눈이 떠지면뭘먹어야하나요,?밥을 먹었더니 할게없어서 먹고 누워서 뒹굴다가아침 10시에 또 배가고파져서 그때 아침을 또 먹고그외 점심 저녁 그때그때 먹으니까하 ...

키를 크려면 어떻개 해야 하나요??