안녕하세요 중학생 여자 인데요 요즘에 안하던 공부를 하루에 앉아서 4시간정도는 하고있고요 문제집이 많아서 항상 무거운 가방을 가지고 다니다 보니 어깨도 뻐근하고요.. 걸을때마다 오른쪽 골반 위 그러니까 허리가 징징 울려대고 쑤시는게 너무 아파요 ㅜ 검색을 해보니 오랜시간 앉아있으면 그렇다는데 정말 그러나요? 그래도 방치해도 되는걸까요?

안녕하세요.허리디스크가 있는 23살 남자입니다.요추5번-천추1번의 추간판탈골증 진단을 받았는데, 복근을 만들고 싶습니다.윗몸일으키기가 않좋은 운동이라 알고있는데 맞나여?윗몸일으키기 이외 다른 운동이 있을까요

허리디스크에 좋은 운동은 무엇인가요?

위몸일으키기를 하면 허리가 너무 아파요. 윗몸일으키기는 허리 관점에서 하면 안되는 운동인지? 안된단면 대체 할 수 있는 복구 인동은 어떤게 있나요??

요추2번압박골절이였는데 어떤운동을해야 허리에 무리없이 다이어트를 할수있나요??