공부를 안 한지가 꽤 되었고 운동도 오랫동안 하지 않은 상태입니다. 이제 곧 본격적으로 공부를 해야 하는데 한시간 정도만 집중해서 공부하고 나면 숨이 차고 심장도 좀 빨리 뛰는 것 같습니다. 마치 운동을 하고 난 것처럼요 그래서 체력을 보강하기 위해 운동을 하려고 합니다. 어떤 운동을 하는게 도움이 될까요? 유산소, 무산소, 웨이트, 또는 그 외에 아무 운동이나 추천해주시면 ...

검색을 해보면 케겔운동을 하루동안 생각날때마다 수시로 하는게 좋다는 글이 있고, 괄약근은 연약한 근육이기 때문에 쉽게 지치므로 정해진 시간에 정해진 세트를 수행하는 것이 좋다는 글이 있습니다. 어떤게 맞는말인가요?

10월 5일에 입대 예정이라 현재 다이어트 중에 있습니다 무리하게 하지 않고 천천히 식사량을 줄이면서 큐시미아 복용중이고 아침 저녁으로 닭가슴살과 샐러드 위주에 점심을 직장에서 나오는 식사에서 밥을 절반이하로 줄이고 있습니다 현재 일이 이사짐 운반쪽 일을 하고 있어 활동량이 적지 않은편인데 입대 전까지 꾸준히 유지하면 90키로대까지 가능할까요? 아니면 따로 추가적으로 운동( ...

안녕하세요 4년 반전 쯤 전방십자인대 타가건으로 재건, 반월상연골판 봉합술을 받았습니다. 다리 각도도 잘 나오고 일상생활과 운동 문제없이 하고 있습니다. 다리근육도 많이 회복했고 건측과 큰 차이가 없습니다. 2년 마다 진료를 보면서 경과를 체크하는데, 선생님께서 다리를 당기고 밀면서 검사해보시고 인대가 조금 느슨해져있다고 말씀해주셨습니다. 21년 진료기록보다조금 더 느슨해진 ...

안녕하세요 20대후반입니다. 오른쪽 엉덩이뼈.고관절.골반 이제는 척추까지 통증이 오는지ㅠㅠ 위와같은 통증으로 문의드립니다. 사태는 설바로뒷날입니다. 5일전 침대에서 잠이 살짝왔던 몽롱한상태로 있다가 부모님께서 일어나서나와보라는 말씀을하셔서 정신이 멍한상태라 단순히 아무생각없이 일어나기+앉기+서기 생각에 요상하게 기상하였습니다. 누워있을때 바로누워있다가 기상시 침대위에 왼쪽다 ...