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Re : 간헐적 단식 18시간 공복 중 인데 속쓰림 심합니다.
안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
공복 시간이 길어지는 것으로 인해 발생한 속쓰림이 아닐까싶네요. 규칙적인 식사를 해 보시기를 먼저 권유합니다.
공복 시간이 길어지는 것으로 인해 발생한 속쓰림이 아닐까싶네요. 규칙적인 식사를 해 보시기를 먼저 권유합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 간헐적 단식 18시간 공복 중 인데 속쓰림 심합니다.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 사실 다이어트는 체력이 약하다면 식단부터 조절하는것이 절대로 아닙니다. 다이어트에 적합한 신체 조건을 충족한후 식단은 그때 실시해야하는데 사람들은 그 다이어트를 뒷받침할만한 체력이 있지도 않음에도 무턱대고 식단부터 시작합니다 이것은 반드시 실패할수밖에 없습니다 왜냐면 신체는 체력이 좋고 근력이 강할수록 더 많이 먹기를 요구하지 않고 적은 량으로도 신체가 원활히 활동할수있게 영양소의 안배능력이 매우 좋아집니다 즉 체력이 좋고 근력이 좋다면 혈당이 잘 떨어지지 않고 이것은 오랜시간동안 활동해도 먹지 않게끔 할수도 혹은 아프거나 힘들면 식사를 하지 않고 바로 수면을(회복을 할수있는) 할수있게끔 만들어 줍니다. 근력과 체력이 없는 상태에서 다이어트를 시작하면 그를 뒷받침할만한 어떤 능력도 없다보니 몸은 계속 먹으라고 지시를 내리고(그렇지 않으면 호르몬 대사부터 체온 조절장치까지 모두 가동되지 않기때문에 생존에 위협을 느껴)이것은 반드시 먹을수밖에 없게끔하여(머리가 어지럽거나 속이 쓰리거나해서) 더 폭식하도록 만듭니다 전문가와 함꼐 운동을 하여 체력을 만들고 원활한 다이어트를 위해 식단을 차후에 진입할것을 권고드립니다 아래는 초급자들이 기초체력을 증가하기위한 운동프로그램입니다 빠르게 근육을 강화시키기 위해 대근육 중심의 근육운동들로 구성되어있고 또한 관절이 안전하게 가동되기 위해 등속성 장비들인 머신웨이트로 이뤄져있습니다 이 운동을 주 2~3회 실시해주시고 10~15RM으로 3세트를 실시해주시길 바랍니다
<기초 체력 증가 프로그램-다이어트시 식욕억제를 위하여>
1. 레그프레스(대둔근 대퇴사두근 햄스트링)
2. 렛풀다운(광배근 - 등근육)
3. 햄스트링 컬(햄스트링 대퇴이두)
4. 체스트 프레스 (대흉근 삼각근 삼두근)
5. 케이블컬+프레스다운(상완 이두근 삼두근)
7. 크런치+오블리끄 크런치(복근,외복사근)
*이완시 속도를 제한해주고 수축은 강하게 할수있도록 연습해주세요! 이것이 관절을 보호하는 가장 중요한 리프팅 원칙입니다
<기초 체력 증가 프로그램-다이어트시 식욕억제를 위하여>
1. 레그프레스(대둔근 대퇴사두근 햄스트링)
2. 렛풀다운(광배근 - 등근육)
3. 햄스트링 컬(햄스트링 대퇴이두)
4. 체스트 프레스 (대흉근 삼각근 삼두근)
5. 케이블컬+프레스다운(상완 이두근 삼두근)
7. 크런치+오블리끄 크런치(복근,외복사근)
*이완시 속도를 제한해주고 수축은 강하게 할수있도록 연습해주세요! 이것이 관절을 보호하는 가장 중요한 리프팅 원칙입니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 간헐적 단식 18시간 공복 중 인데 속쓰림 심합니다.
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 공복을 오래 유지하면 위산이 과다 분비 되므로 속쓰림 증상이 생기는 것은 생리적인 현상입니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 공복을 오래 유지하면 위산이 과다 분비 되므로 속쓰림 증상이 생기는 것은 생리적인 현상입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 간헐적 단식 18시간 공복 중 인데 속쓰림 심합니다.
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
간헐적 단식은 16시간 이상 공복을 하고 8시간 동안 식사를 하는 것을 말합니다. 간헐적 단식은 체중 감량과 당뇨병, 심혈관 질환 등의 예방에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만, 간헐적 단식을 하는 동안 속쓰림이 심하다면 생활습관을 점검해 보시는 것이 좋습니다. 잠을 충분히 자고, 매운 음식이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 식사량을 줄이더라도 균형 있는 식사를 하는 것이 좋습니다. 만약 속쓰림이 계속된다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
간헐적 단식은 16시간 이상 공복을 하고 8시간 동안 식사를 하는 것을 말합니다. 간헐적 단식은 체중 감량과 당뇨병, 심혈관 질환 등의 예방에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만, 간헐적 단식을 하는 동안 속쓰림이 심하다면 생활습관을 점검해 보시는 것이 좋습니다. 잠을 충분히 자고, 매운 음식이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 식사량을 줄이더라도 균형 있는 식사를 하는 것이 좋습니다. 만약 속쓰림이 계속된다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 간헐적 단식 18시간 공복 중 인데 속쓰림 심합니다.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다. 여러 가지 식사 스타일에 대해서 미디어에서 과하게 이야기하는 경향이 있습니다. 고행을 자처하는 것이 아니라면 몸이 불편해지는 식단을 유지할 이유는 전혀 없습니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.